1日に必要な水の摂取量をご存知ですか?

みなさんは一日にどれくらいの水分を摂取していますか?
また、必要な摂取量がどのくらいかご存知ですか?

一般的に成人は1日に2.5リットルの水が必要だといいます。
もちろん、夏場やスポーツをやる環境にいると
もっと多くの水分が必要でしょう。
しかし、食事に含まれる水分や体内で生成される水分をあわせると1リットル強になります。
ですので、私たちが実際に意識して摂取しなければいけない水分は1~1.5リットルといったところでしょう。
よく目にする500ミリのペットボトル3本かぁと思うと多く感じますが
飲むポイントを抑えればそんなに難しいことではないでしょう。
まず睡眠前後、入浴前後、運動前後は必須です。
さらに飲酒した際も水分接すのタイミングです。
このポイントプラス、日ごろの生活の合間に摂取しましょう。

ただしそれらを体内に溜め込むと水太りなどの原因にも繋がります。
こまめに水分をとりトイレに行くこと、これだけで身体はずいぶんとよくなります。

ダイエットは辛いな~と思ってる方、ぜひ試してみてください。
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